介護予防セラピスト中西です。
ハンマートゥとは？
高齢者の足指をよっく観察すると、足指が丸まっている方が多く見られます。
ハンマートゥと言います。
指の上にタコやウオノメができる方は、ハンマートゥかもしれません。
なぜハンマートゥになる？
正しい歩行では、足指でしっかりと地を蹴る必要があります。
しかし指が丸くなっていると、指先までしっかりと地に着くことができません。
もちろん不安定なので、転倒の確率も高くなります。
では、なぜ指が丸まってしまうのでしょうか？
指を動かす筋肉は、指の先からスネまで繋がっています。
そして、さらに太ももや背中にまでつながっているのです。
この指を動かす筋肉がギュッと縮んでしまうと、筋肉の先の指が丸まってしまうのです。
実際にトリートメントをすると、ハンマートゥの方は足の甲が固まって柔軟性がありません。
では、なぜ足の甲の筋肉が縮んでしまうのでしょうか？
指を動かす筋肉は、甲から足首を通り膝下まで繋がっていますとご説明しました。
まず一つには、足首がニュートラルの位置にあれば甲が固まることはありません。
ハンマートゥでは、足首が内側に入り込んでいる方が多いです。
まっすぐに足が伸びていれば、固まることのない筋肉が無理な角度が入るために固くなってしまうのです。
そのため指も真っ直ぐに伸びることができずに、丸まってきてしまうのです。
では･･･ハンマートゥは改善するのでしょうか？
ハンマートゥは治るのか？
こちらの足指、ハンマートゥです・・・
お恥ずかしいですが、実はワタシの足指(^^; ※マル秘
痛くも痒くもないので、指摘されるまで気づかなかったのですが、しっかり丸まっていました！
これが約1年前の足指の写真です。
今は･･･
だいぶ指が伸びています。
身をもって理解しました。
ハンマートゥは改善します！
ハンマートゥどう治す？
一体、どこからどうしてハンマートゥなのか？
を突き止めれば、そこから改善のスタートです。
まずは足首のストレッチから始めてみましょう～
外くるぶしの下を念入りにマッサージしてみましょう。
その後は内くるぶしの下です。
足指のグー・チョキ・パーで動かしてください。
足の変形があると、冷え・浮腫のトラブルも多いです。
しっかり動かして、温めましょう。
すきま時間にやってみてください。
足も温まってきますよ。
