高齢者訪問フットケア
介護予防セラピスト中西です。
過去記事で浮腫み関連の記事が毎日、閲覧の上位に上がっています。
高齢者の足の浮腫みは季節を問わず、お悩みの方が多いです。
そんな方々と毎日、接している介護従事者の方が「何とかならないかしら！？」と思い、検索して下さっているのでしょう。
梅雨時期のむくみ
特にこれから梅雨に入ります。
湿度が高くなると、水分調節が難しくなり浮腫みやすくなります。
講座でも、高齢者の浮腫みに関するご質問を多く頂きます。
私も毎日、浮腫んだ足を見ているので気持ちは同じです。
ですが、目の前の浮腫みに困っている方のお悩みを何とかしたい！と思う前に確認です。
ご自分の足はスッキリしていますか？
もしかすると、同じように浮腫みでお悩みなのではないですか？
先日、訪問先のスタッフから、ご自身の浮腫みの相談を頂きました。
夕方になるとパンパンに張って、痛みも出るそうです。
夜、自分でマッサージをするそうですが疲れて長いこともできず、効果もあまり出ないそうです。
浮腫みで困っているのは、高齢者ばかりではありません。
過酷な仕事の介護スタッフもまた、浮腫みでお悩みでした。
確かに、疲れて帰って来てからの自分の足のマッサージは辛いですね。
そこで、ストレッチを紹介しました。
むくみ対策ストレッチ
タオル１本あればできます。
足にタオルを掛けて、ふくらはぎの伸びを感じながらタオルを手前に引いてストレッチ。
くれぐれも呼吸は止めないように！
寝転んでもできますよ！
こちらも、ポイントはふくらはぎの伸縮です。
ご自分で疲れながら、マッサージをするよりは効果があると思います。
※くれぐれも無理のない範囲でストレッチをして下さい。
急に筋肉を伸ばすと肉離れの危険があります。
