介護予防セラピスト中西です。
地味にストレッチやセルフケアって、つまらないし続けるのが大変・・・
そう思っている方、多いかと思います。
でもね、時間も手もかけると身体は必ず答えてくれます。
今まで意識がなかった所に気がついてあげるだけで、身体は目覚めてきます。
その前に、1ヶ月の成果の足裏画像をご覧ください！
10月後半の足裏
11月後半の足裏 約1ヶ月後
1ヶ月の地味ストレッチの効果です。
体感通りでした。
地味ストレッチの内容はこれ
地味～に毎日、ほぼ朝晩やっていました。
指がしっかりと着いてきました。
足裏の圧のかかり方も、しっかりしていきています。
体感では、脚の付け根の筋肉（腸腰筋）の動きを実感できるようになりました。
歩くときに脚を持ち上げると言うよりも、骨盤に乗れている感覚。
脚が自然と、前に出るのです。
左の「がっせき」では坐骨を立てることを意識して行ってください。
右では太もも裏側、ふくらはぎの筋肉の伸びを感じてください。
一生懸命やるよりも、スキマ時間を使ってちょこちょこやる方が続くと思います。
今月のテーマは「ふくらはぎストレッチ」
毎日、身体改革中です！
