骨盤を立てるってどういうこと？

湘南あしケア訪問サービス
高齢者訪問フットケア
介護予防セラピスト　中西です。

80歳以上の見た目年齢〜姿勢と歩行・性格の関係

前の記事で姿勢と歩行、若さの秘訣についての関係を書かせて頂きました。

姿勢と骨盤は関係がとても深いです。
介護予防体操でも、「骨盤を立てて下さい」と言われることがあるかと思います。

「骨盤を立てる」ってどういうことでしょうか？

骨盤とは

大きさはこの位です。
骨盤調整・骨盤ベルトなんて言葉でよく聞きます。
身体の真ん中に位置をしています。
腰やお尻のあたりです。

腸骨・仙骨・坐骨の大きな骨と、その他の小さな骨が組み合わさってできています。

骨盤を立てるとは？

骨盤を立てるとは「坐骨＝座骨」と言うように、座った時に座骨の下の出っ張りが床や椅子に当たるのが目安です。

上の写真のように、床に座って前後左右に骨盤を揺らしてみてゴリゴリする感触が出てきたら骨盤が立ってきたということです。

骨盤がねているとは？

電車の中でもよく見かけるこの姿勢。
これは骨盤が寝てしまっています。

上の写真はストレッチの前後で撮影してもらったものです。

どのようなストレッチをしたから、次の記事でご紹介しましょう。