介護予防セラピスト中西です。
何だか足が腫れてきた気がするな･･･
あまり食欲もないのは、便秘のせいだろうか？
食べると胸焼けがするから、たくさんは食べられないし･･･
これは年齢だから仕方がないのかな？
そんなお悩みの方、多いのではないですか？
若い頃に比べると運動量が減り、外出も減ってきた。
そういえば家でテレビを観たり、本を読むことが多くなってきたなー
場所はテレビがよく見える位置にある、ソファー。
周りを見ると、手の届く範囲にティッシュボックス、ゴミ箱、新聞、飲み物、電話もあって立つことさえ少なくなってきたのかもしれない．．．
思い当たることありますか？
特に家事仕事がない男性は多いかも。
まずは長時間の間の姿勢を考えてみましょう。
ソファーに座り、脚は前に投げ出して、腰は寝てしまったいる状態ではないですか？
下手すると、椅子から落ちそう。首まで背もたれがきているような．．．
そのまま立つと下のような姿勢。
この姿勢を長く続けると、身体が歪んで当然です。
首が前に出て、背中が丸まりので胸から縮んでしまっています。
これでは上手く呼吸ができないので、めまいや頭痛が出てもおかしくありません。
もちろん肩こりもありそうです。
胸が縮んでいるだけでなく、食道や胃・腸のスペースも確保されず内蔵の動きが悪くなります。
食道がスムーズに通らないと、胸焼けが出てくることがあるでしょう。
胃や腸の動きが悪くなれば消化不振・便秘の症状が出てきます。
まずは一日のうちで長時間とっている姿勢を見直してみましょう。
理想の座り方です。
中々、すぐには無理かもしれませんが心がけて少しずつ直して行きましょう。
気がついたときにグイーっと後ろに伸びてみてください。
胸にいっぱい息が入ってきますよ。
バランスボールの必要はありません。
背中が伸びていることを感じながら行って見てください。
頭がスッキリしますよ☆
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