介護予防セラピスト中西です。
前記事ではデスクワーク女子の浮腫みの訳を解説しました。
大きな原因に「ふくらはぎのポンプ機能の低下」「冷え」があります。
原因に注目すると、改善方法も見えてきそうですね。
まずは長い時間座りっぱなしの姿勢が特徴である、デスクワーク女子！
座り方には問題がないですか？
パソコンではなくても、携帯を操作するとどうしても姿勢が悪くなります、
こんな感じで座っている方、多くないですか？
長時間座っていることが多いということは、長い間の積み重ねで身体が歪んでしまう可能性が高いです。
立っている時だけ背中を伸ばそうと思っても中々、できませんよね。
背中ばかりではありません。
骨盤が後ろに傾いてしまっています。
ココが重要な身体の土台です。
骨盤が歪んでしまっていると、身体に良い影響はありません。
一生懸命、リンパマッサージにフットマッサージを行っても効果は半減です！
浮腫に悩んでいる女子は切実です。
弾性ソックス・ストレッチ・マッサージ・エステ・半身浴など努力してることと思います。
でも努力の前にちょこっと、自分の座り姿勢を見直してみましょう。
ポイントは骨盤の下にある 「坐骨」 に意識を向けることです。
イスに座り、お尻とイスの間に手を入れてみてください。
左右にゴリッとして、骨が手に感じられますか？
しばらく身体を左右に動かして、手の中の骨の動きを拾ってみてください。
ゴリゴリが大きくハッキリしてきたら、意識が出てきたということです。
理想の座り方です。
内股にならないように気をつけてください。
この姿勢を長時間キープすると、少しずつ歪んた姿勢が元に戻ってきます。
正しい姿勢をキープすることで、マッサージも半身浴も効果が今まで以上に現れることでしょう。
次回の記事では、正しく座ることができるようになるエクササイズのご紹介です！
体感したい方は1Day講座「足のトラブルから身体を観る」にご参加下さい♪
