介護予防セラピスト中西です。
外国に行くと歩き方で日本人と分かると言われていますが、どこが欧米人と違うのでしょうか？
それは歩行時に使う筋肉の場所が違います。
日本人はもともと、「農耕民族」
前にかがむ姿勢が多くあったため前側の筋肉を使うのが得意です。
逆に後ろ側の筋肉を使うのは苦手。
そのため後ろの意識がうすいため、昔の人は身につけるもので後ろ側に意識を向けていたとも言われています。
着物の帯・かんざし・髪型などなど・・・
そんな事で、無意識のうちに身体のバランスをとっていたのです。
歩行では前に一歩出し、その出した脚に力入れて後ろ側の身体を引っ張ってくる繰り返しで前進します。
力が入るのは太ももの前側です。
前の脚に力を入れ、踏ん張るので膝も曲がります。
歩行テストのあたりから観てもらうと、とても分かりやすいです。
杖を前方につき、ついた杖に体重を乗せて前進しています。
一歩目を出し、よいしょとそこを目指して体重を持っていくといった感じでしょうか。
欧米は「狩猟民族」
広く周りを見る必要があり、農耕民族とは使う筋肉も全く違います。
日本人が太もも前の筋肉を使うのに対し、太もも後ろ側の筋肉を使うのが得意なのが欧米人です。
一歩の意味も日本人とは大きく違います。
欧米人では一歩を蹴り出す時の力で前進します。
つまり力が入るのは太ももの後ろ側の筋肉になります。
ノルディックウォーキングを見るとわかりやすいです。
一歩一歩、膝が曲がらずに真っ直ぐに伸びだしています。
つま先で最後までしっかりと、地面を蹴っているのがお分かりでしょうか？
後方に蹴るのと同時に、身体がしっかりと腰に乗っています。
上の日本人の歩き方、これは高齢者だからと言う訳ではありません。
ハイヒールを履いた時の歩き方にも如実に出ています。
ハイヒールを履いた日本人女性が格好よく歩けないのは、そもそもの欧米人との歩行自体の違いがあるのです。
よく見かけるハイヒール女性。
膝が曲がり、腰が引けているように思いませんか？
背中も丸まっている人が多いでしょう。
これは日本人歩きでは、ハイヒールを履きこなすのは困難な証拠です。
続けると膝・腰・足にトラブルが出てくるでしょう。
まずは後ろ側の筋肉を意識することから始めましょう。
具体的にはこんな方法はいかがでしょうか？
太もも裏側ゆるめて膝痛予防！
歩行を変えよう！と思っても中々、難しいのが現実。
それならは意識の薄い、後ろ側の筋肉にアプローチをしてしっかりと機能できるようにした方が早い！
これからは元気に歩ける方のケアにも力を入れていきたいと考えています。
トラブルが発生する前の予防。
それは足だけのケアでは足りません。
身体が変われば、足も変わり気持ちも変わります。
