高齢者訪問フットケア
介護予防セラピスト中西です。
高齢者の足を多く拝見していると、外反母趾の方が多くいらっしゃいます。
「若い時にハイヒールを履かなければよかった・・・」
との後悔のお言葉も、耳にすることがあります。
外反母趾とは・・・
上のイラストの様に中足骨が外側に貼り出し、母趾と角度が付いてしまっている足の形です。
では何故、ハイヒールを履き続けると外反母趾になると言われるのでしょうか？
まず、足裏の面積は体全体のたった２％です。
立っている時には、２％の面積に全体重が掛かっていることになります。
歩行時や、走行時、スポーツの時には体重の数倍の重みが足裏にかかることになります。
この衝撃を和らげる仕組みが、足裏のアーチ構造です。
足裏の３つのアーチのクッション機能によって、大きな衝撃から身を守っているのです。
しかしハイヒールを履いた状態の足は前足部に体重が掛かり、不安定な姿勢が継続します。
通常でさえ２％しかない足裏の面積、ハイヒールではその半分以下になります。
上の写真を見て頂くと良く分かるかと思います。
前足部に負担が大きくかかり不安定なため、かかとが内側に倒れこんでいます。
そして、衝撃を和らげてくれる足裏のアーチは全く機能していません。
前足部に大きな負担が掛かるため、横のアーチがつぶれたままになっています。
そして、かかとが内側に倒れこんでしまうと、爪先は進行方向を向いてないことになります。
膝もかかとも内側に倒れこんでいることが多いですが、そのままでは歩くことはできません。
歩くために、仕方なく足の前足部が外側に張り出し、バランスを取っていると考えられます。
これは一つの仮説であり、別の原因も色々と考えられます。
私がいつも思うことですが、ハイヒールを履くとなぜ足に良くないのか？
ハイヒールの一体、何が足に負担が掛かるのか？
それを考えていくと分かりやすいかと思います。
変形してしまった足が悪いわけではありません。
足に負担が掛かる環境でも、何とか歩くために変形したのかもしれません。
特に注意してもらいたいのが、小学生や中学生のハイヒールやブーツ。
この時期の女子はおしゃれしたい気持ちはわかりますが、まだまだ足も成長途中。
靭帯も筋肉も柔らかいので、変形しやすいのです。
そしてこの時期の足のトラブルは、将来の腰痛や膝痛に繋がる可能性が高いです。
くれぐれもお気を付け下さい。
