オフィスで浮腫み即効ケア！

介護予防セラピスト中西です。

敬老の日の本日、訪問フットケアでした！
最高齢は102歳。
感謝の気持ちを込めて、それぞれの方の足をケアさせて頂きました。

どうしても、浮腫んでしまったなーと感じた時。
これから彼とデートだから、スッキリした脚で会いたい！

そんなシチュエーションで効果がある、ストレッチのご紹介。

このポーズのポイントは

1.　骨盤の向き！　
　　オシリを突き出すように、上げること。

2.　ふくらはぎから、太ももの後ろ側の筋肉をジワーっと伸ばすイメージ
　　そして伸びていることを感じて下さい。

3.　ゆっくりと呼吸は止めずに、数を多くすれば効果があるというものではありません。
　　
4.　伸びてきたら、左右片方ずつ足を踏み込んで見てください。
　　ここでも伸ばしている方の脚の裏側が伸びていること感じでください。

このポーズがきちんと取れると、背中も伸びるので頭もスッキリします。

ぜひ！試して見てください。

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