介護予防セラピスト中西です。
今年は春からカラフルな色や、柄物のスキニーパンツが流行しています。
ユニクロではお手頃価格で購入できるので、色んな色に挑戦できますね！
※画像ユニクロより
ですが･･･
格好よく履きこなすのは中々、難しいもの。
スキニーで大きめサイズを選ぶのも何だか野暮ったくなります。
とは言え、ピチピチすぎても見苦しいもの。
太ももが横に張り出したように太いのは、骨盤が後傾しておまけに股関節が内旋しているのが原因の場合が多いです。
これはストレッチで、スッキリと効果が出せます。
そこで･･･
スキニー履く前に準備体操！
太もも・ふくらはぎの裏側が伸びることを意識して、ボールを前に押すように腕を前に伸ばします。
しっかりと脚の後ろ側が伸びていることを感じて下さい。
息を吐きながら、お尻を天井に突き出さすイメージ。
伸びきったな～と思った所でお腹を引っ込めるとさらに脚の裏側が伸びます。
これを日々、繰り返して行くと上に丸まっていた背中が、弓なりに湾曲していきます。
太ももの後ろ側が縮んでいると、背中の緊張も抜けずに丸まってしまいます。
せっかくのパンツスタイルも、背中が丸まっていては台無し。
脚を長く見せるためにも、背中のリラックスは重要！
脚の後ろ側をストレッチすることによって、背中がラクに伸びてきます。
太ももも無駄な緊張が抜けることによって、細くなります。
１回のストレッチ前後でも、パンツの太ももの緩みが変わります。
お尻の位置も変わります。
太ももの後ろ側が縮んで、骨盤を後ろに引っ張っていたのがストレッチするこによって、筋肉が柔軟になると骨盤が元の位置へと戻ります。
後ろに傾いていたのが、立ってくるのです。
そうすると、股関節が深くはまるので太ももに無駄な緊張がなくなるのです。
股関節が深くはまると、太ももが頑張らなくても安定感があるからです。
頑張らなくてよい太ももは、横にせり出すこともなく緊張が抜けて細くなります。
もちろん安定した姿勢を取れるということは、代謝も良くなるわけですから浮腫も解消します。
そしてまた、脚は細くなると言う訳です。
股関節が安定すると、今の人に多く見られる内股歩きにもならずにすみます。
「美は一日にしてならず」
日々のストレッチやメンテナンスが、ここぞという時に差が出るのです。
私もまだまだ発展途中。
朝晩、隙間時間にとメンテンナンスしております。
