介護予防セラピスト中西です。
皆さん、正しい姿勢で正しく歩きましょう！
なんて言われても、歩くのに正しいとか間違いとかあるの？？？
と、思われるかもしれません。
実は正しい歩き方ってあるのです。
かかとに体重がかかり、その体重が小指の下から足の前部分に乗った後、親指に抜ける・・・
正しい歩き方ができる方は、正しい姿勢も保てているはずです。
ご自分が正しいか、間違っているかの判断基準のひとつに、足首の柔軟さがあります。
足首が固く動きが悪いと、上の絵のような体重移動をすることができません。
でも・・・くるくる回るし、伸びるし柔らかいんじゃない？
そう思っている方も、内くるぶしの下付近をマッサージしてみてください。
くるぶしの出っ張りに沿うように指を動かしてみてください。
滑りが悪い時は、クリームをつけてやってみてください。
痛いようなら足首が固まっている証拠です！
痛くない～という方も、念入りにマッサージしてみてください。
あまりに固まっていると、痛みが出てくるのが遅い場合があります。
どなたかとペアになってできると分かりやすいですが、お一人でもできます。
痛みがある方も、念入りにマッサージをしていくと少しづつ緩んできます。
高齢者ケアでも、ココかなり固くなっています。
痛くない範囲で少しづつ、緩めていきます。
だんだん足首の動きが良くなってきます。
ぜひ！セルフケアに取り入れてみてください。
正しく歩こう！と考えるよりも、正しく歩ける身体づくりをする方が分かりやすと考えています！
高齢者でしたら、足浴などのタオルの拭き取りの時に取り入れてみてください。
足首が緩むと、冷えや浮腫みの予防や改善にも効果があります！
そして正しく歩くことは、転倒防止！介護予防に繋がります。
セラピスト対象！「足首・足関節ストレッチ②」
正しく歩くためにも必要な、足首の可動を作っていきます。
①を受講していなくても、お分かり頂ける内容になっております。
残席2名！
