介護予防セラピスト中西です。
デスクワーク女子の浮腫について、続けて記事を書いております。
デスクワーク女子が浮腫む訳。
デスクワーク女子の浮腫み改善の座り方。
ご自分の座っている姿勢、イメージできましたか？
ズッコケ姿勢で座っていませんか？
背中も丸くなっていませんか？
どうしてお尻がズッコケてしまうのか。
何で背中が丸くなってしまうのか。
骨盤の位置に問題があるのです。
この座り方を続けると、立った時の姿勢は下の写真のようになるかも・・・
浮腫むばかりか、女子として見た目もよくないです。
では・・・
きちんと座ることができるようなエクササイズのご紹介！
ヨガで言う「がっせき」のポーズ。
ただこの形を真似れば言い訳ではありません。
前記事にも書いたように、「坐骨」を意識してください。
股が開かないことは気にしない。
床にお尻の骨のゴリゴリが感じられますか？
「坐骨」に意識を向けて見てください。
お尻を大きくゴリゴリするには、骨盤を前に傾けないとならないのです。
意識を向けた時から、身体は変わります！
※変わりますが、すぐに忘れるのが身体ですが・・・
その後に、椅子に座ってみてください。
背中が伸びていることを感じられませんか？
腰がクイッと入っている感じがありませんか？？？
正しい姿勢を保つことは、見えた目が美しいばかりではありません。
身体に無理な負担がかかっていないと言うことです。
無理なチカラが入っていれば、体内の血液の流れもスムーズにはいきません。
無理なチカラが抜けて、ラクになれば体内の水分の流れもスムーズになります。
まずは、浮腫みにくい身体を作ることが大切です！
それには一日のうちで長くとっていなくてはいけない、姿勢に着目するのが近道です。
まずは長時間の座り姿勢を直すことから始めて見てください。
