介護予防セラピスト中西です。
デスクワーク女子が浮腫むわけ
デクスワーク女子〜浮腫みやすい座り方
オフィスでの座り方を変えてみよう！
浮腫みは女性にとって、とっても大きな悩みにひとつだと言えます。
浮腫んでいる方は、あれこれと対策をとっていますがその中で「運動しています！」と言う方も多いのではないでしょうか？
しかし･･･
前記事で紹介しましたが、中学生野球部所属の男子でさえ浮腫みがあるのです！
浮腫みに直接マッサージ！ふくらはぎも、足首もマイナス○センチ！
それは何故でしょうか？
実はこの野球男子･･･
このポーズが全くできません！
上の写真は前段階で、かなり身体を調整した結果です。
今はセルフケアを怠っているので、ひどい状態でした(；´Д｀)
ようするに、太もも裏側からふくらはぎにかけての筋肉がパンパンに張った状態です。
固いのが良い筋肉と言う訳ではありません。
適度な弾力があり、柔軟性がある筋肉が良い状態です。
これでは･･･運動をいくらやっても浮腫が解消しません。
※彼の場合は浮腫み解消で野球をやっている訳ではありませんが･･･
適度な運動は浮腫み改善に、有効ではあります。
しかし、身体の状態が伴っていて初めて効果が出るのです。
まずは固い筋肉や関節を柔軟にすることが、浮腫み改善の近道になるばかりかスポーツ時のケガの予防にもなります！
このストレッチがしっかりできてきたら、ホームケアでは上の男子のポーズをしてみてください。
この時のポイントも同じく、骨盤を前に（オシリを突き出すイメージ）で太もも裏側からふくらはぎにかけての筋肉が伸びることを確認しながら、ゆーっくり行って見てください。
準備が出来ていない体でのスポーツは、浮腫をひどくするばかりか事故にもつながりやすくなります。
まずは身体の準備です！
体感したい方は1Day講座 足のトラブルからからだを観るにご参加下さい♪
